你真的为你的孩子选择合适的运动吗? 0~12岁指南

                                          你真的为你的孩子选择合适的运动吗? 0~12岁指南


                                          运动的重要性,我多次多次说过,增强自信心,调节情绪,促进大脑发育,提高身体素质,预防近视等。 我相信越来越多的朋友也意识到这一点的重要性,但经常对各种体育表示困惑,不知道如何选择。 我前段时间咨询了小D的儿童运动康复科,并结合美国儿科协会的指导方针,我将与您分享0-12岁儿童的运动原则。 在这个阶段,他们的肌肉,骨骼,心肺功能尚未完全发育。在这个阶段选择的运动更多的是继续运动以前的大型体育发展,攀爬和跳跃。 在这个阶段,没有必要进行任何正式的运动,所以这是让孩子们移动的关键,让孩子们坠入爱河更为重要。 我需要一次又一次地强调这一点,我已经分享了《上万块钱给孩子买个学习桌?!没必要!做好这三点学习写字不操心》,其中提到许多孩子总是驼背并且在学龄期之后坐着,其中大多数是肌肉力量弱的原因。 现在,许多父母习惯于“匆匆”赶上体育大赛的里程碑,只是为了看孩子们是否这样做,而不是看动作的质量。 许多儿童体育运动发展的基础非常差。在这个阶段,要注意确保运动量,并且可以抓住这些大运动的质量。 我想说真正的损失只是起跑线上的一个,即体力和肌肉力量的损失。 让孩子爱上运动的关键来自于父母的态度。许多父母总是说他们的孩子不喜欢搬家。事实上,最终,我们并不爱自己。 每天,让孩子们穿便于活动的衣服,不要让孩子弄脏衣服;坚持每天外出到公园社区,让孩子们自由地玩耍和放电;提前乘坐公共汽车或两站,步行或跑到目的地。平衡车和踏板车也是不错的选择。 当天气不好时,继电器在走廊里跑,爬楼梯,在家里建一个隧道,障碍物等,非常方便,可以做到。 关键是不要总是让孩子长时间坐着,特别是不要长时间坐在电视上。很多时候我们说孩子很懒,不喜欢搬家或者不喜欢外出,其实我们比较懒,但又不想外出。 3岁以后,孩子们的大型体育发展更好。他们不仅会对简单的步行和跳跃感到满意,还会想尝试更多运动。 但事实上,他们的身体硬件,集中时间等等,都不太适合常规的体育比赛。 最好的练习是在跑步和跳跃的基础上进行一些扩展,以改善孩子的身体和身体控制协调。 在这个阶段将有很多体育课,游泳,体操,芭蕾舞,跆拳道,足球等等。 这不是我们无法报道,而是父母需要调整他们的期望。现阶段各种所谓的“体育课”不是要求姿势动作,而是要进一步培养儿童体育的爱与社会发展。 换句话说,如果您没有向全班报到,那么您的孩子每天都有足够的时间锻炼是完全可能的。 例如,投球接球,踢球,踢球和踢钥匙以改善协调;例如,你可以连续跑步或长途跋涉来提高身体素质。通过执行一些前翻车来进一步增强前庭运动也很容易操作。 真的向全班报告,所以总是提醒自己你的目标。很多人都高估了自己的内在力量。一旦他们进入大环境,他们很容易有偏见。 最后,它成了“我4岁,她可以听教学标准,我的女儿不能这样做吗?”。 小学前的大多数运动都是以游戏为基础,纯粹是为了培养兴趣。 进入小学后,随着孩子肌肉骨骼发育的完善,指导和注意力进一步提高,真正的体育项目就可以开始了。 在9岁之前,您仍然必须选择那些不那么复杂的规则,并且您可以灵活地调整规则以让孩子们参与项目。 最常见的是网球,棒球,体操,游泳,足球,武术,乒乓球,羽毛球和跆拳道。这时,体操和游泳课真的是学习姿势,这与前一个不同。 9岁之后,你可以开始介绍一些更复杂的规则,需要一些战略性的运动,比如篮球和排球。 这些物品有很多物理要求,因此更重要的是要注意孩子的姿势,做基本的工作,而不是急于求成。 这时,孩子也开始接触游戏的真实规则,所以在这个过程中,引导孩子建立真正的体育精神和输赢是至关重要的。 1,设备运动最好在6岁以后,铁应该很好理解,这里唯一提醒大家的是关于滑冰,滑板等设备动作。 不要让你的孩子过早,很容易对脚踝造成伤害。如果您孩子的运动能力不同,那么从4岁开始。 2.在美国体育比赛如此强大的国家,不建议孩子们在6岁之前接触体育比赛。孩子们容易发生竞争,从而过早地让孩子对运动失去兴趣。 在6岁之前让孩子们体验到更多的运动乐趣,这些积极的体验,没有压力,更有利于孩子的身心发展。 3.越早开发体育项目,并不意味着孩子将来能够掌握它。 “勤奋可以弥补”,这件事在体育发展中并不一定正确。 由于不成熟的骨骼肌和视觉发育阻碍了孩子掌握某项运动,很容易造成伤害,也会削弱运动的积极性。 关于比赛,我还想说几句话。我知道很多中国的年轻体育比赛,尤其是平衡车比赛。因为平衡车基本上是一个可以骑2岁以上的孩子,自然这是最低年龄的游戏。 我知道今天的消息会有朋友。参加比赛的关键是看父母的心态。游戏本身并没有错。 当然,养育子女非常个人化。只要您和您的孩子喜欢并确保您的孩子没有受伤,我们就可以做出自己的个性化选择。 但如果你因此而焦虑,并且你不断强迫你的孩子有能力抵抗挫折并赢得第一名,那么你真的需要停下来思考你的目标是什么。 在我分享这篇文章《你的所有育儿焦虑,都来自于没分清这两个词》时,区分“目标”和“策略”非常重要。 我们的大多数父母都没有把孩子培养成奥运会运动员,因此不仅要采取这种策略来培养抵抗力。 小D现在在体操课和游泳课上,真的很想玩。她的动作不是很标准,她的一些运动协调能力也很差。 但她会告诉我她喜欢运动,美丽强壮,美丽是肌肉,疲惫时,坚持长肌肉。 相比之下,我过去对“体育”的定义,对她来说,她的答案已经足够珍贵了。

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