睡觉和睡眠不错,30秒自测婴儿睡眠质量

                                          睡觉和睡眠不错,30秒自测婴儿睡眠质量


                                          我几天前看到一则消息,感到震惊! 长期睡眠不足会改变基因!这很糟糕! 通常我们“睡得好”,整天工作,反应仍然很慢。长期睡眠不好,没有胃口,痘痘.. 最重要的是睡眠不足对孩子来说更加可怕! 1.阻碍增长期间的增长 研究发现,人体高度受“生长激素”的影响,孩子在睡眠时会促进“生长激素”的分泌,当孩子进入深度睡眠时,“生长激素”会被分泌很多。 因此,睡眠与身高之间存在着密切的关系,这是不容忽视的。 2.增加肥胖的可能性 睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌,导致食欲增加,增加肥胖的风险,从而影响孩子的健康。 睡眠不足的儿童更容易超重或肥胖。 3.记忆力下降,反应迟钝 儿童长时间睡眠不足,注意力容易消散,记忆力下降。充足的睡眠可以保证您孩子一天的强大能量。 此外,长期睡眠不足会使孩子变得烦躁,情绪不稳定,煽动爱哭,免疫力,性早熟等。父母必须注意它。 那么,孩子应该睡多久? 孩子的睡眠一直受到重视。 4月24日,世界卫生组织(WHO)首次发布《5岁以下儿童的身体活动,久坐行为和睡眠指南》。 在本报告中: 5岁以下的孩子想要健康成长,不仅可以享受高质量的睡眠,还可以减少看电子屏幕和坐在婴儿车上的时间,并找到足够的时间积极地玩耍。 我花时间在指南中找出了一个建议,希望能帮助女孩们更好地了解孩子的健康状况。 宝贝(不到1岁) 1~3岁的孩子 3~5岁的孩子 孩子正处于成长和发育的阶段,良好的睡眠就像充电一样,可以使宝宝健康成长。 我们知道孩子应该睡多久,还有一些妈妈不在乎:如果孩子睡着了,那并不意味着睡得好! 别担心,我们可以在30秒内测试宝宝的睡眠质量。 一个。哭了之后,我喜欢哭,很难入睡。 湾身高和体重长时间没有增加,甚至低于增长曲线 C。孩子胃口不好,吃得不多。 湾白天心理不好 牛,你的孩子呢?如果宝宝出现上述任何一种情况很长时间,必须认真对待,以改善孩子的睡眠。 接下来,我有几种方法可以改善孩子的睡眠。我想和我的女孩分享。 为您的孩子营造良好的睡眠环境 大多数婴儿都很有趣,甚至比成年人更熬夜,所以一定要为孩子们创造一个良好的睡眠环境。 例如,转动卧室灯使床更舒适,并在睡觉前提供音乐伴奏。 此外,女孩应该选择适合婴儿年龄的床,被子应该柔软舒适。 睡前不宜吃太多 睡前吃太多会增加孩子胃的负担,也会阻止生长激素的分泌,影响孩子的发育缓慢和身材矮小。 保持良好的精神状态 睡觉前,不要让宝宝太兴奋。你可以告诉宝宝一些睡眠故事,让宝宝在一个轻松的环境中。 你也可以在睡觉前抱着婴儿,吻他,并告诉他晚安。 在睡觉的路上,只要我们耐心等待并坚持下去,我们希望能看到一个美好的夜晚,也许并不那么困难。 有一天,他不会哭泣或制造麻烦,他每晚都会说晚安。 有一天,他将成为我们的骄傲! 女孩〜 我想跟你说话。 你什么时候睡觉? 欢迎留言并告诉我

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